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        【入伏】正式進入三伏天,應當注意些什么?

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        2022-07-16 185

        一年一度的三伏天到了,酷暑來臨,尤其是室外工作人員,更應該注意防暑工作,大家跟著小編來了解下,三伏天到底應該注意些什么!


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        三伏天,是出現在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子?!叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊?,即所謂的“六邪”中的暑邪。

        三伏天的具體時間

        初伏:7月16日~7月25日 10 天

        中伏:7月26日~8月14日 20 天

        末伏:8月15日~8月24日 10 天

        三伏酷暑,人體新陳代謝加快,對氧氣和營養的需求量添加;另一方面,因為氣壓偏低、人體大量排汗,體內水分流失多,使血液黏度上升,血液輪回受阻,極易引發心腦血管疾病。

        冬病夏治為何選三伏?

        從入伏第一天起,就意味著一年中氣溫最高、天氣最熱的三伏天正式登場。這時,利用夏季陽氣旺盛,人體陽氣隨之生發漸旺,體內凝寒之氣易解的狀態,運用補虛助陽藥或溫里散寒藥物,天人合擊,最容易把冬病的病根拔除,這也是中醫強調“春夏養陽”的原因。夏季人體氣血流通旺盛,藥物最容易吸收,而三伏期間是一年中陽氣最旺盛的時候,此時進行貼敷治療,最易恢復和扶助人體的陽氣,加強防衛功能,提高機體的抵抗力。

        扶陽保健貼是什么?

        源于傳統中醫療法,以“冬病夏治”為原理,在一年中最炎熱的三伏天,將中藥敷貼在特定穴位上治療秋冬發作的疾病。

        一、三伏應該注意什么?

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        (1)少吃瓜,換吃參

        防備中暑,是每個人首想到的問題。夏季水果浩瀚,出格是西瓜,確實能解暑,但不能多食。因其性寒,一樣平??膳湫┘t糖姜茶以均衡其寒性。

        炎天最好的補氣藥是西洋參,這是參中唯獨一個不上火、不傷陰的參。即便有陰虛、口干口渴的癥狀,西洋參也仍是合用。因為它是氣陰雙補的,特別是汗出過量,人以為很怠倦、心慌的時分,適合用西洋參泡茶飲,對苦夏者很有益。

        (2)不吃冰飲、雪糕,冷粥祛濕最好

        假如怕熱,能夠喝常溫的涼白開,樸實而養身。假如你能對峙一個三伏天不碰冰飲、雪糕,即使不特地去“冬病夏治”,體內的固有冷氣也能自己好一大半。炎天不能吃冰淇淋,不能吃生冷的,可是冷粥來上一碗仍是能夠的。這個冷粥,不是說加了沙冰的那種,而是冷藏以后,恢復到室溫稍帶涼意的粥。

        推薦山楂冰粥

        【做法】:

        山楂洗凈備用,糯米洗凈,冷水浸泡 2 小時后瀝干水分。鍋里注入涼水,旺火煮開,倒入山楂,煮 15 分鐘后,撈出山楂;倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖。晾后存入冰箱的冷藏柜,適時取出后,放置室溫食用。

        【功效】:

        山楂冰粥能開胃養脾、消脂益氣,更適合老年人食用。

        (3)吹干頭發再睡

        很多人認為,夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發就睡,但實際上這是很不好的習慣!

        夏天時,人洗澡特別勤。有的人頭發濕漉漉的,就坐在空調屋里,甚至頭發不吹干就睡覺,導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以,夏天也要把頭發擦干再入睡。

        (4)頸椎、腰身不要對著空調

        從外面一身汗回來或者運動后,對著空調使勁吹涼風,濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體,損傷陽氣。

        現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

        在空調房里穿衣服,要過肘過肩,女性不露腰,男性不露頸椎。

        (5)乘涼熬夜是大忌

        很多人喜好熬夜,從中醫角度來講,就寢缺乏就是脾虛的病癥,說明體內濕氣太重。

        三伏這幾天該當要補一個午覺,30~60分鐘都能夠。過了1個小時的午覺,就會影響早晨的就寢了。

        (6)久坐不起

        炎熱天氣動一動就出汗,現代人不像從前,愛動。久坐會令人供血缺乏,減輕乏力和肌肉酸痛,影響濕氣的掃除。

        夏天三伏,就是通知我們,炎天不可以完全不動,應該要稍微活動一下。

        (7)夏練三伏,但別傻練

        常說的“夏練三伏”,并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。

        醫學研究表明,夏天當氣溫超過 35℃、日照超過 12 小時、濕度高于 80% 的時候,人體會出汗;且情緒調節中樞就會受到明顯影響,人也容易心煩意亂。

        這個時候練一練的方法很簡單:端坐、閉目、吞津,就是一個好方法。簡單步驟如下:

        兩臂自然下垂,放在腿上,雙目和口微閉,調勻呼吸;待口中津液較多時,將其吞咽,可連續吞咽 3 次;然后,上下牙叩動 10~15 次,可起到養心安神、固齒健脾的效果。

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        二、那三伏天應該做什么?

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        (1)熱水洗澡:祛濕邪

        很多人在進入伏天后,會感應四肢乏力、滿身發困、滿身酸困、汗出過量而黏膩不爽。有時候吃東西,也以為沒有胃口,吃下去難以消化,成天肚子脹脹的。

        形成這種種的基本緣由,就是濕邪。而湊合濕邪的一個很好的辦法,就是洗熱水澡。

        進入伏天后,大部分人就會把洗熱水澡這個習氣給掃除,以為炎天要洗冷水才夠清冷。氣候越熱,濕邪越重,熱水沐浴就顯得更有需要,并且洗完以后身體會神清氣爽,并不會以為出汗難受。

        (2)吃絲瓜

        伏天吃絲瓜,這是因為絲瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙,非常適合伏天食用,解暑防燥。

        翠綠的絲瓜,無論是做清湯,還是做排骨、雞湯,都能除油解膩,令人胃口大開。

        天熱的時候,涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜,去皮,切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精,只用少許鹽和香油,這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的,嫩脆多汁、滿口清香。

        (3)空調26℃最適宜

        空調致病的最主要的緣由之一,是室內外溫差過大。固然人體有一定的體溫調理才能,但這個才能是有極限的。

        專家倡議,室內外溫差不該太大,普通在8℃至10℃擺布。炎天固然能夠呈現38℃以上的高溫氣候,可是一天中大多數的溫度都在35℃以下,因此26℃的室內溫度是最適宜的。

        空調開了3小時要去透透氣!很多人都是悶在室內,享受涼意,不出去換取新鮮的空氣就會容易得??!

        (4)曬太陽

        曬太陽在中醫里被稱為“天灸”,也就是老天給我做艾灸。我們都知道艾灸是大補陽氣的方法,但做艾灸需要辯證。而“天灸”就不存在這樣的問題,它屬于中醫里的“溫補之法”,沒有任何副作用,適合所有人。

        夏天可在早上8點前和下午5點后曬曬太陽,讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴,可起到通暢全身經脈、養腦補陽的作用。傍晚則可以背對陽光曬后背,最好是邊曬邊拍打按摩,有助調理五臟氣血。注意曬太陽的時候身邊帶個水杯,及時補充水分。

        (5)適當流汗

        老人們常說,“伏天汗不流,病來急白頭”,意思就是人應該順應自然,夏天體驗炎熱的感覺,讓身體多出出汗。

        夏天出汗少,感冒、關節炎、失眠就會找上你,高血壓等慢性病的發病率也是成倍上升。


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